Перавагі адязда на роварыамаль такія ж бясконцыя, як і загарадныя паласы, якія вы хутка зможаце даследаваць.Калі вы падумваеце заняцца веласіпедным спортам і ўзважваць яго з іншымі магчымымі відамі дзейнасці, то мы тут, каб сказаць вам, што язда на ровары з'яўляецца лепшым варыянтам.
1. ЯДЗЯ НА ВЕЛАДЗЕЛ ПАляпшае псіхічнае самаадчуванне
Даследаванне YMCA паказала, што ў людзей, якія вялі фізічна актыўны лад жыцця, паказчык дабрабыту на 32 працэнты вышэй, чым у неактыўных людзей.
Ёсць так шмат спосабаў, як фізічныя практыкаванні могуць павысіць ваш настрой: ёсць базавы выкід адрэналіну і эндарфінаў, а таксама павышэнне ўпэўненасці, якое прыходзіць ад дасягнення новых рэчаў (напрыклад, завяршэння спартыўных заняткаў або набліжэння да гэтай мэты).
Язда на роварыспалучае фізічныя практыкаванні з знаходжаннем на свежым паветры і вывучэннем новых поглядаў.Вы можаце катацца ў адзіноце, што дае вам час, каб разабрацца з клопатамі або клопатамі, або вы можаце катацца з групай, што пашырае кола вашага зносін.
Былы рэкардсмен "Гадзіны рэкорд" Грэм Обры пакутаваў ад дэпрэсіі на працягу большай часткі свайго жыцця і сказаў нам: "Выбрацца і катацца дапаможа [людзям, якія пакутуюць ад дэпрэсіі]... Безязда на ровары, я не ведаю, дзе б я быў».
2. Умацуйце ІМУННУЮ СІСТЭМУ КАЗАГАМ
Гэта асабліва актуальна падчас сусветнай пандэміі Covid-19.
Доктар Дэвід Німан і яго калегі з Універсітэта штата Апалачы даследавалі 1000 дарослых ва ўзросце да 85 гадоў. Яны выявілі, што фізічныя практыкаванні прыносяць велізарную карысць для здароўя верхніх дыхальных органаў - такім чынам, памяншаючы выпадкі прастуды.
Німан сказаў: "Людзі могуць скараціць дні непрацаздольнасці прыкладна на 40 працэнтаў, займаючыся аэробнымі практыкаваннямі ў большасць дзён тыдня, адначасова атрымліваючы мноства іншых карысных для здароўя фізічных практыкаванняў".
Прафесар Цім Ноукс з фізічных практыкаванняў і спартыўных навук з Універсітэта Кейптаўна, Паўднёвая Афрыка, таксама кажа нам, што лёгкія фізічныя нагрузкі могуць палепшыць нашу імунную сістэму, павялічваючы выпрацоўку неабходных бялкоў і абуджаючы лянівыя лейкацыты.
Чаму выбіраюцьровар?Язда на веласіпедзе на працу можа скараціць час паездкі і пазбавіць вас ад мікробных аўтобусаў і цягнікоў.
Ёсць адно але.Дадзеныя сведчаць аб тым, што адразу пасля інтэнсіўных практыкаванняў, такіх як інтэрвальныя трэніроўкі, ваша імунная сістэма зніжаецца, але адэкватнае аднаўленне, напрыклад, добрае харчаванне і сон, можа дапамагчы змяніць гэта.
3. ВЕЛАДЗЕЛЬНАСЦЬ СПРАВІРУЕ ПАХУДЗЕЦЬ
Простае раўнанне, калі справа даходзіць да страты вагі, заключаецца ў тым, што выведзеныя калорыі павінны перавышаць колькасць калорый.Такім чынам, вам трэба спальваць больш калорый, чым вы спажываеце, каб схуднець.Язда на роварыспальвае калорыі: ад 400 да 1000 у гадзіну, у залежнасці ад інтэнсіўнасці і вагі вершніка.
Вядома, ёсць і іншыя фактары: склад калорый, якія вы спажываеце, уплывае на частату запраўкі, як і якасць вашага сну і, вядома, колькасць часу, які вы марнуеце на спальванне калорый, будзе залежаць ад таго, наколькі вам падабаецца выбраны вамі від дзейнасці.
Мяркуючы, што вам падабаеццаязда на ровары, вы будзеце спальваць калорыі.А калі добра харчавацца, то трэба худнець.
Час публікацыі: 09.09.2021